Proteine e massa muscolare durante il dimagrimento
Quando si perde peso, non si perde soltanto grasso: una parte del calo può riguardare la massa magra, cioè il muscolo. Preservare il più possibile la muscolatura è importante per la forza, il metabolismo e il benessere generale.
Perché succede
In un deficit calorico il corpo attinge alle sue riserve. Con un apporto proteico basso e poca attività, una quota di quel calo può provenire dal tessuto muscolare. Durante la terapia GLP-1, con l’appetito ridotto, è facile mangiare meno proteine di quante ne servirebbero.
Due leve pratiche
- Dare priorità alle proteine nei pasti, soprattutto quando l’appetito è poco: quando mangi poco, fai in modo che conti.
- Inserire un po’ di allenamento di forza, anche leggero, per dare al corpo lo stimolo a mantenere il muscolo.
Il fabbisogno di proteine dipende da età, peso, salute e attività. Per un piano adatto a te, rivolgiti al tuo medico o a un nutrizionista/dietista.
Tenere traccia aiuta
Monitorare le proteine assunte e affiancare al peso la composizione corporea (massa grassa e magra) dà un quadro molto più informativo del solo numero sulla bilancia. La Mia Penna registra i macronutrienti e, tramite Apple Health o Health Connect, anche i dati di composizione corporea.
Avviso. Le informazioni di questo articolo hanno scopo puramente informativo e non costituiscono un consiglio medico. La Mia Penna è un diario personale, non un dispositivo medico. Consulta sempre il tuo medico o farmacista prima di prendere decisioni sulla terapia, sul dosaggio o sull’alimentazione. In caso di sintomi gravi o persistenti, rivolgiti a un professionista sanitario.
Resta organizzato. Resta costante. Non perdere il filo.
Scarica La mia Penna e tieni in un solo posto le parti più importanti del tuo percorso GLP-1.
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